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  • Obermaterial: Samt
  • Sohle: Samt
  • Verschluss: Elastische Bündchen
  • Materialzusammensetzung: Nicki (Velours) - 76% Baumwolle, 24% Polyester
  • Schuhweite: normal
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Lehrinhalte

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  • Die H:G Hochschule für Gesundheit & Sport, Technik & Kunst legt somit ein maßgeschneidertes Programm für einen branchenfokussierten Studiengang Fitness & Athletik vor. Dieses Programm bietet die Möglichkeit, die sportfachlichen Kompetenzen gezielt branchenfokussiert auszubauen.
    Im Abschlusszeugnis werden die Branchenfokussierung und die branchenspezifischen Inhalte entsprechend ausgewiesen.

    Der branchenfokussierte Bachelorstudiengang ist auf 7 Semester angelegt (6 Fachsemester + 1 Praxissemester): Er vermittelt die erforderlichen sportwissenschaftlichen und sportpraktisch relevanten Fachkenntnisse, dazu jene sportspezifischen Fähigkeiten, die dafür bedeutsam sind, sportliche Aktivitäten und die damit verbundenen Prozesse in unterschiedlichen Sportarten wirksam gestalten und begleiten zu können. Zudem vermittelt das Studium Kompetenzen, um als Fitness- und Athletiktrainer die pädagogische Relevanz ihrer Tätigkeit zu bewerten. In der Praxis können die Absolventen als spezialisierte Trainingswissenschaftler oder als Fitness- und Athletiktrainer auftretende Problemstellungen überblicken und verstehen, passende Lösungskonzepte entwickeln und diese anschließend erfolgreich umsetzen. Sie können personen- und gruppenbezogene Fitness- und Athletikprogramme auf der Basis einer qualifizierten Bewertung der Ausgangssituation konzipieren, vermitteln und leiten, die Ergebnisse evaluieren und optimieren. Dies gilt sowohl für gesundheits- und fitnessorientierte Sportaktivitäten als auch für den leistungssportlichen Trainingskontext.

    Um das breite Anforderungsspektrum in der sportlichen Praxis bewältigen zu können, erwerben die Absolventen auch umfassende Kenntnisse im Bereich Management, Recht, Methodik, Englisch und EDV im Sport.

    Berufsfelder

    Die Berufsfelder der Absolventen des branchenfokussierten Studienganges Sport und angewandte Trainingswissenschaft finden sich in der gesamten Breite der Anwendungsfelder des Sports: im  Fitness- und Gesundheitssport sowie im Freizeit- und Leistungssport. Die Absolventen sind in der Lage, sämtliche Aufgaben als Fitness- und Athletiktrainer selbständig, problemorientiert und fachübergreifend auf wissenschaftlicher Grundlage zu bearbeiten und zu lösen.

    Zu möglichen Institutionen und Branchen, die Verwendung für ein entsprechend ausgewiesenes Kompetenzprofil haben, gehören u.a. Sportverbände und -vereine, Sport-, Fitness- und Gesundheitseinrichtungen. Die Absolventen des Bachelorstudiengangs Sport und angewandte Trainingswissenschaft mit Branchenfokus Fitness und Athletik haben die Möglichkeit, um Ihr Profil noch gezielter zu schärfen und ihr Wissen zu vertiefen, den dreisemestrigen Masterstudiengang Sportwissenschaft (M.A.) zu studieren.

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  • Mit ausschließlich langsamen Dauerläufen, selbst bei längeren Distanzen, können wir diesem natürlichen Prozess nicht ausreichend entgegentreten. Ein erfolgreiches Konzept, den zunehmenden Abbau so gering wie möglich zu halten, umfasst einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Schlaf und guter Ernährung. Aber auch die gezielte Konfrontation unseres Körpers mit intensiven Reizen gehört dazu. Für Läufer und Einsteiger: höhere machbare Laufgeschwindigkeiten – möglichst spielerisch und klug entwickelt. Unsere Fitness so zu stabilisieren, dass wir all das, was wir uns im Laufe des Läufer-Lebens zu eigen gemacht haben, bis ins hohe Alter praktizieren können.

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  • Bei meinen Athleten unterschiedlicher Altersklassen beobachte ich, dass diejenigen, deren Programm Tempotraining beinhaltet, immer davon profitieren. Resultate sprechen für sich. Sie haben nicht nur mehr Spaß, sondern auch ein höheres Fitnessniveau.

    Dazu kommt, dass wir durch das Trainieren von Geschwindigkeiten in Kombination mit Krafttraining, besonders für Senioren wichtig, eine gute Körperhaltung, ideale Schrittlänge und damit Laufform aufrechterhalten. Wer gute Kraftvoraussetzungen hat, wird Intensitäten in höherer Qualität absolvieren und dadurch bessere laufspezifische Kraft entwickeln.

    Die ersten schnellen Schritte

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    Wenn Sie sich für eine intensive Laufeinheit entscheiden und dabei mental und körperlich möglichst entspannt bleiben, ist der entscheidende Schritt getan. Beim schnelleren Laufen geht es vorerst darum, ein Gefühl für höhere Geschwindigkeiten zu entwickeln. Sie haben sicherlich bereits Erfahrungen damit gemacht. Fast jeder ist schon mal zur Haltestelle gesprintet, um den Bus noch zu erwischen.

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    Mit einem Fitnessarmband oder einer App können Sie Ihre Schritte zählen. „Fangen Sie erst an sich zu bewegen, bevor Sie im Studio Gewichte stemmen“, sagt Pasternak. 10.000 Schritte pro Tag seien ein guter Einstieg. Dann sollten 12.000 und später vielleicht 14.000 das Ziel sein. Dies erhöhe die Fitness signifikant und mache später das Training leichter.

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    Zudem sollten Sie auf Ihre Schlafgewohnheiten achten. „Viele Menschen bekommen nicht genug guten Schlaf“, sagt der Personal Trainer. Studien haben ergeben, dass regelmäßige Schlafzeiten unter sieben Stunden einer Diät abträglich sind. Unausgeruhte Menschen sind hungriger, unzufriedener nach Mahlzeiten und haben zu wenig Energie für ein gutes Training. Pasternak: „Menschen mit zu wenig Schlaf nehmen schneller Gewicht zu.“

    Der letzte Tipp von Pasternak: Ausstöpseln. Seine Klienten müssen mindestens eine Stunde pro Tag am Stück ohne Handy, Computer und Tablet leben. Die ständige Berieselung durch Nachrichten und Push-Mitteilungen ließen Körper und Geist nicht zur Ruhe kommen, zudem habe das blaue Licht der Elektrogeräte schlechten Einfluss auf das Gehirn: „Es bringt unsere Schlafmuster und unseren Appetit durcheinander.“

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